Sindrome da Visione al Computer: Come evitare l'affaticamento degli occhi

Attualmente, trascorriamo più di 7 ore al giorno davanti a uno schermo. Che sia al lavoro, a scuola o semplicemente durante il tragitto, i nostri occhi sono sottoposti a uno sforzo continuo. Questo ha dato origine a quella che viene chiamata Sindrome da Visione al Computer (SVC): una serie di fastidi visivi legati all’uso prolungato di dispositivi digitali. Ma cosa rappresenta esattamente questa sindrome e come possiamo evitarne la comparsa?

Cos’è la Sindrome da Visione al Computer?

El SVC è un insieme di sintomi visivi e oculari che si manifestano dopo un uso costante degli schermi. Le sue principali manifestazioni comprendono:

• Occhi secchi
• Visione offuscata
• Mal di testa
• Sensibilità alla luce
• Affaticamento oculare
• Prurito o bruciore

Questa sindrome si presenta in individui di ogni età, ma è soprattutto comune tra chi lavora in ufficio, studenti e chi utilizza per molte ore al giorno computer, dispositivi mobili o tablet.

Principali cause della SVC

La Sindrome da Visione al Computer non nasce da un solo motivo, ma da una combinazione di fattori.

• Diminuzione del battito di ciglia: quando ci concentriamo su uno schermo, il numero di battiti di ciglia si riduce fino al 60% rispetto al normale.
• Illuminazione scorretta: riflessi o contrasti mal regolati causano affaticamento visivo.
• Posizione del corpo: mantenere una postura scorretta può affaticare la vista.
• Angolo e distanza dello schermo: anche la vicinanza o l’inclinazione forzata influiscono.

Conseguenze del non trattare la sindrome

Ignorare la SVC può causare fastidi permanenti:

• Problemi di concentrazione
• Difficoltà a dormire a causa dell’esposizione alla luce blu
• Aumento della secchezza oculare

• Diminuzione della produttività sul lavoro

5 consigli per prevenire la Sindrome da Visione al Computer

1. Applica la regola 20-20-20. Ogni 20 minuti, guarda un oggetto a 6 metri (20 piedi) per 20 secondi. È una tecnica semplice per rilassare gli occhi.
   
2. Trasforma il tuo spazio di lavoro. Evita riflessi diretti, regola la luminosità dello schermo e applica filtri se necessario.
3. Fai pause attive per aumentare il battito di ciglia e mantenere l’idratazione oculare.
4. Usa lacrime artificiali per idratare gli occhi, aiutano a combattere la secchezza causata dalla riduzione del battito di ciglia (consulta il nostro articolo precedente su come usarle correttamente).

Lenti a contatto e schermi: raccomandazioni fondamentali

Se usi lenti a contatto e lavori per ore davanti a uno schermo, considera:

• Scegliere lenti a contatto che permettano la traspirazione e offrano un’ottima idratazione, come le nostre gamme HydroPlus o HighOxygen.
• È preferibile non dormire con le lenti a contatto indossate.
• Se avverti fastidio dopo diverse ore, devi toglierle e far riposare gli occhi.

Conclusione

La Sindrome da Visione al Computer è sempre più comune, ma è anche facile da prevenire. È fondamentale proteggere la salute degli occhi nell’era digitale, specialmente se usi gli occhiali.