Computer-Vision-Syndrom: Wie man Augenbelastung vermeidet

Derzeit verbringen wir mehr als 7 Stunden am Tag vor einem Bildschirm. Ob bei der Arbeit, in der Ausbildung oder einfach unterwegs – unsere Augen sind einer unaufhörlichen Belastung ausgesetzt. Dies hat das sogenannte Computer-Vision-Syndrom (CVS) verursacht: eine Reihe von visuellen Beschwerden, die mit der intensiven Nutzung digitaler Geräte verbunden sind. Aber was genau bedeutet dieses Syndrom und wie können wir sein Auftreten vermeiden?

Was ist das Computer-Vision-Syndrom?

Es handelt sich beim CVS um eine Reihe von visuellen und augenbezogenen Symptomen, die nach längerem Gebrauch von Bildschirmen auftreten. Die Hauptsymptome umfassen:

Trockene Augen
Verschwommenes Sehen
Kopfschmerzen
Lichtempfindlichkeit
Augenermüdung
Jucken oder Brennen

Dieses Syndrom tritt bei Menschen jeden Alters auf, ist jedoch besonders häufig bei Büroangestellten, Schülern und allen, die täglich mehrere Stunden Computer, Mobilgeräte oder Tablets nutzen.

Hauptursachen des CVS

Das Computer-Vision-Syndrom entsteht nicht durch einen einzigen Grund, sondern durch eine Kombination verschiedener Faktoren.

Verminderte Lidschlagfrequenz: Wenn wir uns auf einen Bildschirm konzentrieren, reduziert sich die Anzahl der Lidschläge um bis zu 60 %.
Schlechte Beleuchtung: Reflexionen oder schlecht eingestellte Kontraste führen zu visueller Ermüdung.
Körperhaltung: Eine falsche Haltung kann die Augen zusätzlich belasten.
Winkel und Abstand des Bildschirms: Auch die Nähe oder eine erzwungene Neigung wirken sich aus.

Folgen bei Nichtbehandlung

Das Ignorieren des CVS kann zu dauerhaften Beschwerden führen:

Konzentrationsprobleme
Schlafstörungen durch Blaulicht-Exposition
Verstärkte Augentrockenheit
Leistungsabfall bei der Arbeit

5 Tipps zur Vorbeugung des Computer-Vision-Syndroms

Wende die 20-20-20-Regel an. Alle 20 Minuten schaue für 20 Sekunden auf ein Objekt in 6 Metern Entfernung (20 Fuß). Das ist eine einfache Technik, um die Augen zu entspannen.
Gestalte deinen Arbeitsplatz um. Vermeide direkte Reflexionen, passe die Bildschirmhelligkeit an und nutze bei Bedarf Filter.
Mach aktive Pausen, um öfter zu blinzeln und die Augen feucht zu halten.
Verwende künstliche Tränen, um deine Augen zu befeuchten. Sie helfen gegen die Trockenheit, die durch vermindertes Blinzeln entsteht (siehe unseren vorherigen Artikel zur richtigen Anwendung).

Kontaktlinsen und Bildschirme: wichtige Empfehlungen

Wenn du Kontaktlinsen trägst und stundenlang vor Bildschirmen arbeitest, beachte Folgendes:

Wähle Kontaktlinsen, die atmungsaktiv sind und eine gute Befeuchtung bieten, wie unsere HydroPlus- oder HighOxygen-Serien.
Es ist besser, nicht mit eingesetzten Linsen einzuschlafen.
Wenn du nach mehreren Stunden Unwohlsein verspürst, solltest du die Linsen herausnehmen und deinen Augen eine Pause gönnen.

Fazit

Das Computer-Vision-Syndrom wird immer häufiger, ist aber leicht vorzubeugen. Es ist wichtig, die Augengesundheit in der digitalen Ära zu schützen, besonders wenn du eine Brille trägst.