Syndrome de vision par ordinateur : comment éviter la fatigue oculaire

Nous passons actuellement plus de sept heures par jour devant un écran. Que ce soit au travail, à l'école ou simplement dans les transports, nos yeux sont constamment sollicités. Cela a conduit au syndrome de vision artificielle (SVI) : une série de désagréments visuels liés à l'utilisation généralisée des appareils numériques. Mais que signifie exactement ce syndrome et comment prévenir son apparition ?

Qu’est-ce que le syndrome de vision par ordinateur ?

L'IVS est un ensemble de symptômes visuels et oculaires qui surviennent après une utilisation constante d'écrans. Ses principales manifestations sont :

• Yeux secs
• Vision floue
• Mal de tête
• sensibilité à la lumière
• Fatigue oculaire
• Démangeaisons ou brûlures

Ce syndrome touche des individus de tout âge, mais il est particulièrement fréquent chez les employés de bureau, les étudiants et toute personne qui passe plusieurs heures par jour à utiliser un ordinateur, un appareil mobile ou une tablette.

Principales causes de l'IVS

Le syndrome de vision par ordinateur ne survient pas pour une raison unique, mais en raison d’une combinaison de facteurs.

• Réduction du scintillement : lorsque nous nous concentrons sur un écran, le scintillement est réduit jusqu'à 60 % de moins que d'habitude.
• Mauvais éclairage : des reflets ou des contrastes mal réglés provoquent une fatigue visuelle.
• Position du corps : Maintenir une posture incorrecte peut fatiguer vos yeux.
• Angle et distance de l'écran : La proximité ou l'inclinaison forcée ont également un impact.

Conséquences de l'absence de traitement

Ignorer l’IVS peut entraîner un inconfort permanent :

• Problèmes de concentration
• Difficultés à dormir en raison de l'exposition à la lumière bleue
• Sécheresse accrue des yeux

• Diminution des performances au travail

5 clés pour prévenir le syndrome de vision par ordinateur

1. Appliquez la règle 20-20-20 . Toutes les 20 minutes, regardez un objet à 6 mètres de distance pendant 20 secondes. C'est une technique simple pour détendre vos yeux.
   
2. Transformez votre espace de travail. Évitez les reflets directs, ajustez la luminosité de votre écran et appliquez des filtres si nécessaire.
3. Faites des pauses actives pour cligner davantage des yeux et maintenir l’hydratation de vos yeux.
4. Utilisez des larmes artificielles pour hydrater vos yeux ; elles aident à combattre la sécheresse causée par le manque de clignement (voir notre article précédent sur la façon de les utiliser correctement).

Lentilles de contact et écrans : les recommandations essentielles

Si vous portez des lentilles de contact et travaillez avec des écrans pendant des heures, gardez à l'esprit :

• Choisissez des lentilles qui respirent et offrent une excellente hydratation, comme nos gammes HydroPlus ou HighOxygen.
• Il est préférable de ne pas se coucher avec.
• Si vous ressentez une gêne après plusieurs heures, vous devez les retirer et reposer vos yeux.

Conclusion

Le syndrome de vision artificielle est de plus en plus fréquent, mais il est aussi facile à prévenir. À l'ère du numérique, il est essentiel de protéger sa santé oculaire, surtout si vous portez des lunettes.