Síndrome visual do computador: como evitar a fadiga ocular

Atualmente, dedicamos mais de 7 horas por dia na frente de uma tela. Seja no trabalho, na educação ou simplesmente na jornada, nossos olhos estão expostos ao trabalho incessante. Isso causou o que é chamado de Síndrome Visual de Computador (SVI): uma série de desconfortos visuais ligados ao uso estendido de dispositivos digitais. Mas o que essa síndrome precisamente representa e como podemos evitar sua aparência?

O que é síndrome visual do computador?

EL SVI é uma série de sintomas visuais e oculares que surgem após o uso constante de telas. Suas principais expressões incluem:

• Olhos secos
• Visão turva
• Dor de cabeça
• Sensibilidade à luz
• Fadiga ocular
• Coceira ou picada

Essa síndrome é apresentada em indivíduos de qualquer idade, mas é principalmente comum em pessoas que trabalham em escritórios, estudantes e qualquer pessoa que use o computador, dispositivos móveis ou tablets por várias horas.

Principais causas do SVI

A síndrome visual do computador não surge por um único motivo, mas devido a uma combinação de fatores.

• Diminuição da tremulação: Quando nos concentramos em uma tela, os filmes são reduzidos em até 60% menos do que o habitual.
• Iluminação ruim: reflexos ou contrastes mal apertados causam exaustão visual.
• Posição corporal: É possível que a manutenção de uma posição incorreta tensa.
• Ângulo e distância da tela: A proximidade ou a inclinação forçada também têm impacto.

Conseqüências de não tratá -lo

Ignorar o SVI pode gerar desconforto permanente:

• Problemas de concentração
• Dificuldades para dormir devido à exposição à luz azul
• Maior secura nos olhos

• Diminuição no desempenho do trabalho

5 chaves para evitar a síndrome visual do computador

1. Aplicar a regra 20-20-20. A cada 20 minutos, olhe para um objeto a 6 metros (20 pés) por 20 segundos. É uma técnica simples para relaxar os olhos.
   
2. Transforme seu local de trabalho. Evite reflexos diretos, ajuste o brilho da tela e aplique filtros, se necessário.
3. Faça quebras ativas Para fazer mais filmes e manter a hidratação ocular.
4. Use lágrimas artificiais Para hidratar seus olhos, eles contribuem para lutar contra a secura causada pela ausência de piscar (veja nosso artigo anterior sobre como usá -los corretamente).

Lentillas e telas: recomendações fundamentais

Se você usa lentes e trabalha com horas por horas, leve em consideração:

• Escolha lentes que permitam transpirar e fornecer grande hidratação, como nossos hidroplus ou intervalos de higoxigênio.
• É preferível não dormir com eles.
• Se você sentir desconforto após várias horas, você deve removê -los e descansar aos seus olhos.

Conclusão

A síndrome visual do computador é cada vez mais frequente, mas também é fácil de prevenir. É essencial proteger a saúde ocular na era digital, especialmente se você usar óculos.